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您应该知道的7个Singhara或Water Caltrop的健康益处

Singhara富含碳水化合物,纤维,维生素和矿物质。他们酥脆而松脆。©Shutterstock

Singharas的钾含量很高,可以抵消钠的不良影响和降低血压。从某种意义上说,它们也提高心脏健康。

在冬季,我们看到无数的小贩在道路上销售Singhara或水cal。有时,水caltrop与栗子混淆。但是它们是不同的。但是,栗子和水库都是块茎蔬菜,并具有巨大的健康益处。在亚洲地区泥泞和沼泽地种植的水和辛哈拉(Singhara)种植。Singhara富含碳水化合物,纤维,维生素和矿物质。他们酥脆而松脆。它通常被生食或煮成各种菜肴以获得其好处。

以下是其健康益处:

  • 他们的卡路里很低:如果您是意识到卡路里的人,那么这些数字就是您需要知道的。例如,一碗100克Singhara的卡路里只有97卡路里,其中包括脂肪(0.1G),钾(584mg),钠(14mg),碳水化合物(24克),蛋白质(1.4G),纤维(2G),蛋白质(2G),蛋白质(1G),钙(1%),维生素C(6%),维生素B-6(15%)和镁(5%)。
  • 帮助控制血压:由于它们的钾含量很高,因此可以抵抗钠的不良影响和降低血压。因此,在某种程度上,它们也可以提高心脏健康。他们也被吹捧为友善的食物。此外,它们有助于降低LDL或不良胆固醇水平。
  • 一部分很棒的食物来治疗黄疸:它们有助于消除身体中的毒素,并减轻黄疸病的缓解。喝一杯水栗子有助于缓解黄疸病人常见的恶心症状。

荸荠

  • 帮助与失眠战斗:它们是维生素B-6的丰富来源,维生素B-6是一种产生可有效稳定情绪和减轻压力的神经递质的情绪升压器。所有这些都有助于抵抗失眠并使您恢复活力。
  • 帮助避免感染:多酚和类黄酮等抗氧化剂的存在使它们成为抗病毒,抗菌,抗癌和抗真菌食品。
  • 帮助使皮肤和头发保持良好的状态:它们还充当天然排毒,并清洁所有毒素的身体,从而使皮肤发光的皮肤和光泽的头发奖励。
  • 帮助调节甲状腺:它们中存在的碘有效确保了甲状腺的正常功能。

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