便秘的十大房屋世界杯欧洲预选赛在线直播疗法（以及如何使用它们）

便秘是困扰任何年龄段的人最常见的肠道问题之一。它的特征是硬排便型和粪便的频率降低。低纤维饮食，脱水，压力，缺乏运动和某些药物是便秘的最常见原因。尽管泻药是便秘最常用的解决方案，但一些家庭疗法可以为这种情况带来奇迹。世界杯欧洲预选赛在线直播

1。Triphala粉末或cHurna

这包括三个水果 -MLA或印度醋栗，H阿里塔基（Chebulic Myrobalan）和VIbhitaki（Bellirica Myrobalan）。这是一种很好的泻药，有助于调节消化和排便。

如何使用：

• 您要么可以用一茶匙的温水或
• 在睡觉前或清晨，将粉末与蜂蜜混合。

2。葡萄干（（基什米什）

它们充满纤维，充当自然的泻药。这种补救措施还为孕妇带来了奇迹，没有药物副作用。

如何使用：

• 在一夜之间浸泡一小段水。
• 早上空腹让他们第一件事。

3. Guavas（阿姆罗德或秘鲁）

它们在纸浆中具有可溶性纤维，并在种子中含有不溶性纤维含量。瓜瓦斯还可以帮助肛门和蠕动（肠壁内的一系列收缩，有助于胃中的食物通过）。

4.柠檬（Nimbu）果汁

它充当肠道的清洁剂。柠檬汁的盐含量有助于快速简便地通过粪便。这种果汁也是排毒身体的好方法。除了轻松的便秘外，柠檬带来大量健康益处。

如何使用：

• 您需要做的就是将一茶匙柠檬汁混合在一杯温水中。
• 在溶液中加入少许盐。
• 空腹喝这种果汁以减轻便秘。

5.无花果（安杰尔）

干燥或成熟的无花果富含纤维，充当自然泻药。

如何使用：

• 为了摆脱便秘，请在一杯牛奶中煮一些无花果，请在睡前晚上喝这种混合物。
• 喝时，请确保混合物变暖。
• 与商业上可用的糖浆相比，将整个水果用于此目的要好得多。

6.亚麻籽（Alsi）

它们以纤维含量而闻名，在便秘方面可以很好地为您提供帮助。

如何使用：

• 你可以混合亚麻种子每天早晨在谷物中。
• 或者只是一大早就有少量的温水。

7.蓖麻油（Arandi Ka电话）

数百年来，这已被用作便秘的确定镜头，并具有可杀死肠蠕虫的特性。

如何使用：

• 如果喝一汤匙蓖麻油一个人不是您想做的，您可以在温暖的牛奶中添加一汤匙。
• 晚上睡前有这种混合物，以缓解便秘。

8.菠菜（帕拉克）

这种蔬菜具有清洁，重建和更新肠道的特性。您也可以收获这些Palak的10个惊人的健康益处。

如何使用：

• 您可以将约100 mL的菠菜汁与每天两次等等的水混合。
• 这种家庭补救措施是治愈最顽固的便秘案例的最有效方法。

9.橙子

它们不仅是维生素C的重要来源，而且还具有大量的纤维含量。

如何使用：

• 吃两个橙子每天早晨一次，晚上一次都可以从便秘中得到极大的缓解。
• 食用它们而不会剥下白线以增加效果。

10.种子混合物

这是纤维的重要来源，可以帮助减轻便秘。这种混合物不仅提供了必要的纤维含量来缓解便秘，而且还有助于使肠壁恢复活力。

如何使用：

• 2-3个向日葵种子，一些亚麻籽，til或芝麻种子和杏仁一起磨成细粉可以帮助减轻便秘。
• 每天有一汤匙这种混合物，一周。
• 您每天早晨可以将其添加到沙拉或谷物中。

避免便秘的饮食技巧：

为了避免和治愈便秘，必须保持健康的食物习惯。您可以在饮食中进行一些修饰以治愈便秘：

• 避免食用包含白面粉的食物Maida，白糖和其他加工食品。
• 吃淡的常规餐，并确保在上床睡觉前至少吃3-4小时。定期餐食不仅使便秘避开。
• 将水果和蔬菜包括在您的日常饮食中。
• 添加类似的调味品小茴香，哈尔迪和ajwain在您的食物中，这是帮助消化的好方法。
• 每天至少喝八杯水。确保每天早晨和睡觉前都有一杯温水。

便秘是一种完全可治愈的条件，您要做的就是牢记其中一些家庭疗法，您应该在一个快乐的早晨。世界杯欧洲预选赛在线直播

图像来源：盖蒂图像

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