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便秘的十大房屋世界杯欧洲预选赛在线直播疗法(以及如何使用它们)

不再坐在锅上长时间,请尝试这些补救措施以进行便秘。

便秘是困扰任何年龄段的人最常见的肠道问题之一。它的特征是硬排便型和粪便的频率降低。低纤维饮食,脱水,压力,缺乏运动和某些药物是便秘的最常见原因。尽管泻药是便秘最常用的解决方案,但一些家庭疗法可以为这种情况带来奇迹。世界杯欧洲预选赛在线直播

1。Triphala粉末或cHurna

这包括三个水果 -MLA或印度醋栗,H阿里塔基(Chebulic Myrobalan)和VIbhitaki(Bellirica Myrobalan)。这是一种很好的泻药,有助于调节消化和排便。

如何使用:

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  • 您要么可以用一茶匙的温水或
  • 在睡觉前或清晨,将粉末与蜂蜜混合。

2。葡萄干((基什米什

它们充满纤维,充当自然的泻药。这种补救措施还为孕妇带来了奇迹,没有药物副作用。

如何使用:

  • 在一夜之间浸泡一小段水。
  • 早上空腹让他们第一件事。

3. Guavas(阿姆罗德或秘鲁

它们在纸浆中具有可溶性纤维,并在种子中含有不溶性纤维含量。瓜瓦斯还可以帮助肛门和蠕动(肠壁内的一系列收缩,有助于胃中的食物通过)。

4.柠檬(Nimbu)果汁

它充当肠道的清洁剂。柠檬汁的盐含量有助于快速简便地通过粪便。这种果汁也是排毒身体的好方法。除了轻松的便秘外,柠檬带来大量健康益处。

如何使用:

  • 您需要做的就是将一茶匙柠檬汁混合在一杯温水中。
  • 在溶液中加入少许盐。
  • 空腹喝这种果汁以减轻便秘。

5.无花果(安杰尔

干燥或成熟的无花果富含纤维,充当自然泻药。

如何使用:

  • 为了摆脱便秘,请在一杯牛奶中煮一些无花果,请在睡前晚上喝这种混合物。
  • 喝时,请确保混合物变暖。
  • 与商业上可用的糖浆相比,将整个水果用于此目的要好得多。

6.亚麻籽(Alsi

它们以纤维含量而闻名,在便秘方面可以很好地为您提供帮助。

如何使用:

  • 你可以混合亚麻种子每天早晨在谷物中。
  • 或者只是一大早就有少量的温水。

7.蓖麻油(Arandi Ka电话

数百年来,这已被用作便秘的确定镜头,并具有可杀死肠蠕虫的特性。

如何使用:

  • 如果喝一汤匙蓖麻油一个人不是您想做的,您可以在温暖的牛奶中添加一汤匙。
  • 晚上睡前有这种混合物,以缓解便秘。

8.菠菜(帕拉克

这种蔬菜具有清洁,重建和更新肠道的特性。您也可以收获这些Palak的10个惊人的健康益处。

如何使用:

  • 您可以将约100 mL的菠菜汁与每天两次等等的水混合。
  • 这种家庭补救措施是治愈最顽固的便秘案例的最有效方法。

9.橙子

它们不仅是维生素C的重要来源,而且还具有大量的纤维含量。

如何使用:

  • 吃两个橙子每天早晨一次,晚上一次都可以从便秘中得到极大的缓解。
  • 食用它们而不会剥下白线以增加效果。

10.种子混合物

这是纤维的重要来源,可以帮助减轻便秘。这种混合物不仅提供了必要的纤维含量来缓解便秘,而且还有助于使肠壁恢复活力。

如何使用:

  • 2-3个向日葵种子,一些亚麻籽,til或芝麻种子和杏仁一起磨成细粉可以帮助减轻便秘。
  • 每天有一汤匙这种混合物,一周。
  • 您每天早晨可以将其添加到沙拉或谷物中。

避免便秘的饮食技巧:

为了避免和治愈便秘,必须保持健康的食物习惯。您可以在饮食中进行一些修饰以治愈便秘:

  • 避免食用包含白面粉的食物Maida,白糖和其他加工食品。
  • 吃淡的常规餐,并确保在上床睡觉前至少吃3-4小时。定期餐食不仅使便秘避开。
  • 将水果和蔬菜包括在您的日常饮食中。
  • 添加类似的调味品小茴香,哈尔迪ajwain在您的食物中,这是帮助消化的好方法。
  • 每天至少喝八杯水。确保每天早晨和睡觉前都有一杯温水。

便秘是一种完全可治愈的条件,您要做的就是牢记其中一些家庭疗法,您应该在一个快乐的早晨。世界杯欧洲预选赛在线直播

图像来源:盖蒂图像


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